超簡単おかず！簡単で美味しい「和風炊き込みご飯」献立例３品【節約主婦の料理ブログ】

こんにちは！青空ひつじ(♀)です。

みなさんは毎日、「今日の晩御飯は何にしようかな？」と悩みませんか？

さまざまな家事に追われ、限られた時間と決められた予算のなかで、家族が毎日飽きないような献立決め…本当に大変ですよね。

献立に悩まず、そしてできるだけ簡単に、安く仕上げたい！

今回は、1人分約100円以内でできる簡単で美味しい「和風炊き込みご飯」献立例３品をご紹介します。

今回ご紹介する料理は以下のとおりです。

1. 鶏肉ときのこの炊き込みご飯【値段目安：1人分約68円、作成時間目安：約50分】
2. 鮭の炊き込みご飯【値段目安：1人分約100円、作成目安時間：約50分】
3. さんまの蒲焼の炊き込みご飯【値段目安：1人分約70円、作成目安時間：約50分】

炊き込みご飯は、具材を切って調味料を入れたら、あとは炊飯器にお任せ！
簡単なのに美味しくできるので、とってもおすすめです！

また、肉や魚を使った炊き込みご飯なら、メインのおかずに困らないので楽ちんです♪

簡単なのに美味しい、おすすめの一品！
今日の晩御飯・今日の献立に迷ったら、ぜひ炊き込みご飯を作ってみてください！

それでは簡単で美味しい「和風炊き込みご飯」献立例３品をご紹介します。

簡単で美味しい「鶏肉ときのこの炊き込みご飯」絶品レシピ

簡単で美味しい「鶏肉ときのこの炊き込みご飯」絶品レシピをご紹介します。
値段は1人分約68円、作成時間目安は約50分です。
※作成時間目安は炊飯時間を含みます。

材料と分量

材料と分量は以下のとおりです。

作り方(工程)とポイント

作り方(工程)とポイントは以下のとおりです。

1.具材の下ごしらえ

• 米を研ぎ、30分ほど吸水させます。
  ※研いだ米に吸水させず調味料を入れて炊くと、塩分や糖分が邪魔で、米は十分に水を吸わないため、芯が残ったり、味が濃くなったりします。

• 鶏肉(鶏もも肉、鶏胸肉)は1cm角に切ります。
  ※鶏ひき肉なら、切る工程は不要です。

• 人参は千切り、または粗みじん切りにします。
  ※できるだけ薄く小さく切った方が、ご飯とよく馴染みます。

• きのこは、石づきを取り除き、手でさいたり、細切りにしたりします。

• 油揚げは、油抜きして短冊切りにします。
  ※油抜きすることで、カロリーオフとなり、調味料を染み込みやすくします。
  ※油抜きの方法は以下のとおりです。
  ・熱湯をかける
  ・油揚げをキッチンペーパーで包んだあと、ラップで包み、電子レンジ(500W)でチン
  →1枚なら約1分、2枚なら約1.5分チン

2.炊飯器に米、調味料、水を順に入れる

• 吸水させた米はザルでしっかりと水を切ります。
  ※研いだ米に余分な水分が付いていると、仕上がりがベチャッとなります。

• 炊飯器に米、No.6～11の調味料を入れたあとに、炊飯器2合の線まで水を入れます。
  ※水を炊飯器2合の線まで入れてから調味料を入れると、炊飯器2合の線より水分が多くなるので、仕上がりがベチャッとなります。
  ※炊飯器に米と調味料、水を入れたあとに軽く混ぜておくと、味や色にムラができにくくなります。

3.具材を入れ、炊飯し、完成

• 下ごしらえした具材を、火の通りにくいものから順に入れ、混ぜずに炊飯し、完成です。
  ※炊飯前に具材を米と混ぜると、炊飯中の対流を妨げるため、炊きムラができます。
  対流とは：炊飯中、沸騰したお湯が、下から上へぐるぐると動き出すこと。

• 炊き上がったらすぐに具材と米を混ぜ合わせ、そのあと10分ほど蒸らします。
  ※香りが全体に行き渡り、よりおいしく仕上がります。

簡単で美味しい「鮭の炊き込みご飯」絶品レシピ

簡単で美味しい「鮭の炊き込みご飯」絶品レシピをご紹介します。
値段は1人約100円、作成時間目安は約50分です。
※作成時間目安は炊飯時間を含みます。

材料と分量

材料と分量は以下のとおりです。

作り方(工程)とポイント

作り方(工程)とポイントは以下のとおりです。

1.具材の下ごしらえ

• 米を研ぎ、30分ほど吸水させます。
  ※研いだ米に吸水させずに調味料を入れて炊くと、塩分や糖分が邪魔で、米は十分に水を吸わないため、芯が残ったり、味が濃くなったりします。

• 生鮭の場合は塩少々(分量外)をふっておきます。
  ※塩鮭の場合、塩少々(分量外)は不要です。

• 人参は千切り、または粗みじん切りにします。
  ※できるだけ薄く小さく切った方が、ご飯とよく馴染みます。

• きのこは、石づきを取り除き、手でさいたり、細切りにしたりします。

2.炊飯器に米、調味料、水を順に入れる

• 吸水させた米はザルでしっかりと水を切ります。
  ※研いだ米に余分な水分が付いていると、仕上がりがベチャッとなります。

• 炊飯器に米、No.6～11の調味料を入れたあとに、炊飯器2合の線まで水を入れます。
  ※水を炊飯器2合の線まで入れてから調味料を入れると、炊飯器2合の線より水分が多くなるので、仕上がりがベチャッとなります。
  ※炊飯器に米と調味料、水を入れたあとに軽く混ぜておくと、味や色にムラができにくくなります。

3.具材を入れ、炊飯し、完成

• 下ごしらえした具材を、火の通りにくいものから順(鮭は一番上)に入れ、混ぜずに炊飯し、完成です。
  ※炊飯前に具材を米と混ぜると、炊飯中の対流を妨げるため、炊きムラができます。
  対流とは：炊飯中、沸騰したお湯が、下から上へぐるぐると動き出すこと。

• 炊き上がったらすぐに具材と米を混ぜ合わせ、そのあと10分ほど蒸らします。
  ※香りが全体に行き渡り、よりおいしく仕上がります。

簡単で美味しい「さんまの蒲焼の炊き込みご飯」絶品レシピ

簡単で美味しい「さんまの蒲焼の炊き込みご飯」絶品レシピをご紹介します。
値段は1人約70円、作成時間目安は約50分です。
※作成時間目安は炊飯時間を含みます。

材料と分量

材料と分量は以下のとおりです。

作り方(工程)とポイント

作り方(工程)とポイントは以下のとおりです。

1.具材の下ごしらえ

• 米を研ぎ、30分ほど吸水させます。
  ※研いだ米に吸水させずに調味料を入れて炊くと、塩分や糖分が邪魔で、米は十分に水を吸わないため、芯が残ったり、味が濃くなったりします。

• さんまの蒲焼の缶詰は、さんまの蒲焼と汁に分けておきます。

• 人参は千切り、または粗みじん切りにします。
  ※できるだけ薄く小さく切った方が、ご飯とよく馴染みます。

• きのこは、石づきを取り除き、手でさいたり、細切りにしたりします。

• ごぼうはささがきにします。

2.炊飯器に米、調味料、水を順に入れる

• 吸水させた米はザルでしっかりと水を切ります。
  ※研いだ米に余分な水分が付いていると、仕上がりがベチャッとなります。

• 炊飯器に米、No.6～10の調味料とさんまの蒲焼の缶詰の汁を入れたあとに、炊飯器2合の線まで水を入れます。
  ※水を炊飯器2合の線まで入れてから調味料を入れると、炊飯器2合の線より水分が多くなるので、仕上がりがベチャッとなります。
  ※炊飯器に米と調味料、水を入れたあとに軽く混ぜておくと、味や色にムラができにくくなります。

3.具材を入れ、炊飯し、完成

• 下ごしらえした具材を、火の通りにくいものから順(さんまの蒲焼は一番上)に入れ、混ぜずに炊飯し、完成です。
  ※炊飯前に具材を米と混ぜると、炊飯中の対流を妨げるため、炊きムラができます。

• 炊き上がったらすぐに具材と米を混ぜ合わせ、そのあと10分ほど蒸らします。
  ※香りが全体に行き渡り、よりおいしく仕上がります。

まとめ

調味料と食材を入れ、あとは炊飯器にお任せ！
簡単で美味しくできる炊き込みご飯♪

子どもは、味が付いてるご飯だとよく食べます。
肉や魚を使った炊き込みご飯なら、メインのおかずに困らないので楽ちんです♪

また、多めに炊いて冷凍しておけば、忙しい時でも美味しいご飯が食べられます。
炊き込みご飯っていいことだらけ！

簡単なのに美味しい、おすすめの一品！
今日の晩御飯・今日の献立に迷ったら、ぜひ炊き込みご飯を作ってみてください！

今後も、さらに炊き込みご飯レシピのレパートリーを増やしていく予定です！
また、おすすめしたいレシピがあれば、ご紹介します。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。